بررسی ارزش غذایی کوکو ماهی دودی در هر کف دست
کوکو ماهی دودی چقدر پروتئین دارد؟
هر کف دست از کوکو ماهی دودی حاوی 20 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 36٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کوکو ماهی دودی حدود 189 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر کف دست همچنین حدود 28 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.