بررسی ارزش غذایی کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه در هر قاشق غذاخوری
کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه حاوی 9 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 16٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه حدود 148 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی وجود دارد.