بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه در هر قاشق غذاخوری
کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه در هر قاشق غذاخوری، حدود 148 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه در هر ۱۰۰ گرم
کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه حاوی 27 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه در هر ۱۰۰ گرم، حدود 423 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 35 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کنسرو تن ماهی در روغن گیاهی صیدانه شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.