بررسی ارزش غذایی کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیلانه در هر قاشق غذاخوری
کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیلانه چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیلانه حاوی 11 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 20٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کنسرو ماهی تون در روغن زیتون شیلانه حدود 107 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی وجود دارد.