بررسی ارزش غذایی نان تست سبوس سه نان در هر قطعه
جدول خلاصه ماکروهای نان تست سبوس سه نان
- کالری: 81
- پروتئین: 2 گرم
- کربوهیدرات: 16 گرم
- چربی: 1 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قطعه از نان تست سبوس سه نان است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.