بررسی ارزش غذایی سویا پخته ( آبپز شده ) در هر لیوان
سویا پخته ( آبپز شده ) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سویا پخته ( آبپز شده ) حاوی 17 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 31٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سویا پخته ( آبپز شده ) حدود 173 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 15 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.