بررسی ارزش غذایی برنج نیم دانه در هر لیوان
برنج نیم دانه چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از برنج نیم دانه حاوی 9 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 16٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار برنج نیم دانه حدود 569 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 125 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.