بررسی ارزش غذایی گرانولا دانه چیا و کنجد اونا در هر لیوان
گرانولا دانه چیا و کنجد اونا چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از گرانولا دانه چیا و کنجد اونا حاوی 7 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 13٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار گرانولا دانه چیا و کنجد اونا حدود 197 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 32 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.