بررسی ارزش غذایی مغز گردو راستگو در هر فنجان
مغز گردو راستگو چقدر پروتئین دارد؟
هر فنجان از مغز گردو راستگو حاوی 4 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 7٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار مغز گردو راستگو حدود 206 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر فنجان همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 21 گرم چربی وجود دارد.