بررسی ارزش غذایی کوکو کلم با هویج در هر کف دست
کوکو کلم با هویج چقدر پروتئین دارد؟
هر کف دست از کوکو کلم با هویج حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کوکو کلم با هویج حدود 139 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر کف دست همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی وجود دارد.