بررسی ارزش غذایی بادام زمینی و کشمش مزمز در هر فنجان
بادام زمینی و کشمش مزمز چقدر پروتئین دارد؟
هر فنجان از بادام زمینی و کشمش مزمز حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 11٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار بادام زمینی و کشمش مزمز حدود 168 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر فنجان همچنین حدود 4 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی وجود دارد.