بررسی ارزش غذایی پنیر فتا بدون چربی هراز در هر ۱۰۰ گرم
پنیر فتا بدون چربی هراز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از پنیر فتا بدون چربی هراز حاوی 12 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 22٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار پنیر فتا بدون چربی هراز حدود 90 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 6 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی وجود دارد.