بررسی ارزش غذایی ماست سنتی ایلچی چوپان در هر لیوان
ماست سنتی ایلچی چوپان چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از ماست سنتی ایلچی چوپان حاوی 11 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 20٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماست سنتی ایلچی چوپان حدود 255 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 3 گرم کربوهیدرات و 22 گرم چربی وجود دارد.