بررسی ارزش غذایی پنیر خامه‌ای با کراکر صباح ( یک قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای به همراه 5 کراکر ) در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای پنیر خامه‌ای با کراکر صباح ( یک قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای به همراه 5 کراکر )
- کالری: 66
- پروتئین: 0 گرم
- کربوهیدرات: 0 گرم
- چربی: 5 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از پنیر خامه‌ای با کراکر صباح ( یک قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای به همراه 5 کراکر ) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.