بررسی ارزش غذایی ماست همزده بدون چربی هراز در هر لیوان
ماست همزده بدون چربی هراز چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از ماست همزده بدون چربی هراز حاوی 9 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 16٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماست همزده بدون چربی هراز حدود 83 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 11 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی وجود دارد.