بررسی ارزش غذایی شیر قهوه کم چرب پگاه در هر لیوان
شیر قهوه کم چرب پگاه چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از شیر قهوه کم چرب پگاه حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 11٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شیر قهوه کم چرب پگاه حدود 143 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 26 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.