بررسی ارزش غذایی نان هلندی سه نان در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای نان هلندی سه نان
- کالری: 137
- پروتئین: 3 گرم
- کربوهیدرات: 27 گرم
- چربی: 2 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از نان هلندی سه نان است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.