بررسی ارزش غذایی شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک در هر لیوان
شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک حاوی 7 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 13٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شیر تازه پاستوریزه کم چرب پاک حدود 98 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 12 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.