بررسی ارزش غذایی مربای به یک و یک در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای مربای به یک و یک
- کالری: 44
- پروتئین: 0 گرم
- کربوهیدرات: 7 گرم
- چربی: 0 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از مربای به یک و یک است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.