بررسی ارزش غذایی سیب زمینی پخته شده با سس پنیر و کلم بروکلی در هر عدد
سیب زمینی پخته شده با سس پنیر و کلم بروکلی چقدر پروتئین دارد؟
هر عدد از سیب زمینی پخته شده با سس پنیر و کلم بروکلی حاوی 4 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 7٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سیب زمینی پخته شده با سس پنیر و کلم بروکلی حدود 119 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر عدد همچنین حدود 14 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.