بررسی ارزش غذایی املت تره فرنگی و اسفناج در هر قاشق غذاخوری
املت تره فرنگی و اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از املت تره فرنگی و اسفناج حاوی 1 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 2٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار املت تره فرنگی و اسفناج حدود 27 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.