بررسی ارزش غذایی ماهی مالاتا در هر قوطی کبریت
جدول خلاصه ماکروهای ماهی مالاتا
- کالری: 89
- پروتئین: 5 گرم
- کربوهیدرات: 5 گرم
- چربی: 6 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قوطی کبریت از ماهی مالاتا است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.