بررسی ارزش غذایی سنگنک در هر لیوان
سنگنک چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سنگنک حاوی 53 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 96٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سنگنک حدود 388 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 158 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.