بررسی ارزش غذایی آش کلم در هر لیوان
آش کلم چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آش کلم حاوی 20 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 36٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آش کلم حدود 251 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 41 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.