بررسی ارزش غذایی نخود و لوبیا گلها در هر یک سوم فنجان
نخود و لوبیا گلها چقدر پروتئین دارد؟
هر یک سوم فنجان از نخود و لوبیا گلها حاوی 11 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 20٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار نخود و لوبیا گلها حدود 119 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر یک سوم فنجان همچنین حدود 18 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.