بررسی ارزش غذایی ژامبون گوشت، 90 % در هر ۱۰۰ گرم
ژامبون گوشت، 90 % چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ژامبون گوشت، 90 % حاوی 16 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 29٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ژامبون گوشت، 90 % حدود 200 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 4 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی وجود دارد.