بررسی ارزش غذایی ماهی آزاد نر کباب شده با استخوان در هر ۱۰۰ گرم
ماهی آزاد نر کباب شده با استخوان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ماهی آزاد نر کباب شده با استخوان حاوی 13 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 24٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماهی آزاد نر کباب شده با استخوان حدود 161 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی وجود دارد.