بررسی ارزش غذایی سالاد کاهو و کلم با مایونز در هر ۱۰۰ گرم
سالاد کاهو و کلم با مایونز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از سالاد کاهو و کلم با مایونز حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سالاد کاهو و کلم با مایونز حدود 232 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 17 گرم کربوهیدرات و 21 گرم چربی وجود دارد.