بررسی ارزش غذایی سالاد گوجه فرنگی و پیاز در هر ۱۰۰ گرم
سالاد گوجه فرنگی و پیاز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از سالاد گوجه فرنگی و پیاز حاوی 4 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 7٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سالاد گوجه فرنگی و پیاز حدود 70 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 3 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.