بررسی ارزش غذایی شمشیر ماهی کباب شده به روش گریل در هر ۱۰۰ گرم
شمشیر ماهی کباب شده به روش گریل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از شمشیر ماهی کباب شده به روش گریل حاوی 23 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 42٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شمشیر ماهی کباب شده به روش گریل حدود 139 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.