بررسی ارزش غذایی انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت در هر ۱۰۰ گرم
انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت حاوی 2 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 4٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار انجیر خشک پخته با شکر، کمپوت حدود 143 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 34 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.