بررسی ارزش غذایی بوقلمون کامل وزن شده با استخوان خام در هر ۱۰۰ گرم
بوقلمون کامل وزن شده با استخوان خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از بوقلمون کامل وزن شده با استخوان خام حاوی 15 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 27٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار بوقلمون کامل وزن شده با استخوان خام حدود 93 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.