بررسی ارزش غذایی آجیل و تخمه بو داده در هر ۱۰۰ گرم
آجیل و تخمه بو داده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از آجیل و تخمه بو داده حاوی 13 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 24٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آجیل و تخمه بو داده حدود 349 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 20 گرم کربوهیدرات و 25 گرم چربی وجود دارد.