بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آجیل و تخمه بو داده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آجیل و تخمه بو داده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آجیل و تخمه بو داده در هر ۱۰۰ گرم
آجیل و تخمه بو داده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آجیل و تخمه بو داده حاوی 13 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آجیل و تخمه بو داده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آجیل و تخمه بو داده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 349 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آجیل و تخمه بو داده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 25 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آجیل و تخمه بو داده شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آجیل و تخمه بو داده در هر 100 گرم
آجیل و تخمه بو داده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از آجیل و تخمه بو داده حاوی 13 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آجیل و تخمه بو داده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آجیل و تخمه بو داده در هر 100 گرم، حدود 349 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آجیل و تخمه بو داده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 25 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آجیل و تخمه بو داده شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آجیل و تخمه بو داده در هر یک لیوان
آجیل و تخمه بو داده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک لیوان از آجیل و تخمه بو داده حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آجیل و تخمه بو داده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آجیل و تخمه بو داده در هر یک لیوان، حدود 524 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آجیل و تخمه بو داده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 29 گرم کربوهیدرات و 37 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آجیل و تخمه بو داده شامل 8 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.