بررسی ارزش غذایی بوقلمون فقط گوشت ران بریان شده در هر ۱۰۰ گرم
بوقلمون فقط گوشت ران بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از بوقلمون فقط گوشت ران بریان شده حاوی 28 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 51٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار بوقلمون فقط گوشت ران بریان شده حدود 162 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی وجود دارد.