بررسی ارزش غذایی تخمه آفتابگردان بدون پوست در هر ۱۰۰ گرم
تخمه آفتابگردان بدون پوست چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از تخمه آفتابگردان بدون پوست حاوی 21 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 38٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار تخمه آفتابگردان بدون پوست حدود 593 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 20 گرم کربوهیدرات و 51 گرم چربی وجود دارد.