بررسی ارزش غذایی تخم بوقلمون کامل، خام در هر ۱۰۰ گرم
تخم بوقلمون کامل، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از تخم بوقلمون کامل، خام حاوی 14 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 25٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار تخم بوقلمون کامل، خام حدود 165 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی وجود دارد.