بررسی ارزش غذایی بادام زمینی ساده وزن شده با پوست در هر ۱۰۰ گرم
بادام زمینی ساده وزن شده با پوست چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از بادام زمینی ساده وزن شده با پوست حاوی 18 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 33٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار بادام زمینی ساده وزن شده با پوست حدود 389 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 9 گرم کربوهیدرات و 32 گرم چربی وجود دارد.