بررسی ارزش غذایی ماست از شیر کامل میوه ای در هر ۱۰۰ گرم
ماست از شیر کامل میوه ای چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ماست از شیر کامل میوه ای حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماست از شیر کامل میوه ای حدود 105 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 16 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.