بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که تخم هندوانه / ژاپنی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات تخم هندوانه / ژاپنی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی تخم هندوانه / ژاپنی در هر ۱۰۰ گرم
تخم هندوانه / ژاپنی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از تخم هندوانه / ژاپنی حاوی 28 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخم هندوانه / ژاپنی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخم هندوانه / ژاپنی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 590 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخم هندوانه / ژاپنی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 47 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخم هندوانه / ژاپنی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تخم هندوانه / ژاپنی در هر 100 گرم
تخم هندوانه / ژاپنی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از تخم هندوانه / ژاپنی حاوی 28 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخم هندوانه / ژاپنی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخم هندوانه / ژاپنی در هر 100 گرم، حدود 590 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخم هندوانه / ژاپنی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 47 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخم هندوانه / ژاپنی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی تخم هندوانه / ژاپنی در هر یک لیوان
تخم هندوانه / ژاپنی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک لیوان از تخم هندوانه / ژاپنی حاوی 30 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری تخم هندوانه / ژاپنی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. تخم هندوانه / ژاپنی در هر یک لیوان، حدود 637 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در تخم هندوانه / ژاپنی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 16 گرم کربوهیدرات و 51 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار تخم هندوانه / ژاپنی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.