بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که انگور (سبز و قرمز) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات انگور (سبز و قرمز) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی انگور (سبز و قرمز) در هر ۱۰۰ گرم
انگور (سبز و قرمز) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از انگور (سبز و قرمز) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری انگور (سبز و قرمز) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. انگور (سبز و قرمز) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 69 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در انگور (سبز و قرمز)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار انگور (سبز و قرمز) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی انگور (سبز و قرمز) در هر 100 گرم
انگور (سبز و قرمز) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از انگور (سبز و قرمز) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری انگور (سبز و قرمز) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. انگور (سبز و قرمز) در هر 100 گرم، حدود 69 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در انگور (سبز و قرمز)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار انگور (سبز و قرمز) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی انگور (سبز و قرمز) در هر یک عدد
انگور (سبز و قرمز) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک عدد از انگور (سبز و قرمز) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری انگور (سبز و قرمز) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. انگور (سبز و قرمز) در هر یک عدد، حدود 2 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در انگور (سبز و قرمز)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار انگور (سبز و قرمز) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی انگور (سبز و قرمز) در هر یک فنجان
انگور (سبز و قرمز) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک فنجان از انگور (سبز و قرمز) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری انگور (سبز و قرمز) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. انگور (سبز و قرمز) در هر یک فنجان، حدود 104 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در انگور (سبز و قرمز)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 27 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار انگور (سبز و قرمز) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.