بررسی ارزش غذایی زرد آلو آماده مصرف در هر ۱۰۰ گرم
زرد آلو آماده مصرف چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از زرد آلو آماده مصرف حاوی 4 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 7٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار زرد آلو آماده مصرف حدود 158 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 37 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.