بررسی ارزش غذایی ریحان خشک ساییده در هر ۱۰۰ گرم
ریحان خشک ساییده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ریحان خشک ساییده حاوی 23 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 42٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ریحان خشک ساییده حدود 233 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 48 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.