بررسی ارزش غذایی ذرت شیرین دانه پخته در آب نمک در هر ۱۰۰ گرم
ذرت شیرین دانه پخته در آب نمک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ذرت شیرین دانه پخته در آب نمک حاوی 4 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 7٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ذرت شیرین دانه پخته در آب نمک حدود 111 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 20 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.