بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ذرت شیرین دانه خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ذرت شیرین دانه خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ذرت شیرین دانه خام در هر ۱۰۰ گرم
ذرت شیرین دانه خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ذرت شیرین دانه خام حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ذرت شیرین دانه خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ذرت شیرین دانه خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 86 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ذرت شیرین دانه خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 19 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ذرت شیرین دانه خام شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ذرت شیرین دانه خام در هر 100 گرم
ذرت شیرین دانه خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از ذرت شیرین دانه خام حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ذرت شیرین دانه خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ذرت شیرین دانه خام در هر 100 گرم، حدود 86 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ذرت شیرین دانه خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 19 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ذرت شیرین دانه خام شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ذرت شیرین دانه خام در هر یک لیوان
ذرت شیرین دانه خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک لیوان از ذرت شیرین دانه خام حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ذرت شیرین دانه خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ذرت شیرین دانه خام در هر یک لیوان، حدود 132 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ذرت شیرین دانه خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 29 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ذرت شیرین دانه خام شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ذرت شیرین دانه خام در هر یک خوشه، متوسط
ذرت شیرین دانه خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک خوشه، متوسط از ذرت شیرین دانه خام حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ذرت شیرین دانه خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ذرت شیرین دانه خام در هر یک خوشه، متوسط، حدود 77 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ذرت شیرین دانه خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ذرت شیرین دانه خام شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.