بررسی ارزش غذایی اسفناج کنسرو شده بدون نمک در هر ۱۰۰ گرم
اسفناج کنسرو شده بدون نمک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از اسفناج کنسرو شده بدون نمک حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار اسفناج کنسرو شده بدون نمک حدود 19 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 1 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.