بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اسفناج کنسرو شده بدون نمک چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اسفناج کنسرو شده بدون نمک میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اسفناج کنسرو شده بدون نمک در هر ۱۰۰ گرم
اسفناج کنسرو شده بدون نمک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اسفناج کنسرو شده بدون نمک حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسفناج کنسرو شده بدون نمک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسفناج کنسرو شده بدون نمک در هر ۱۰۰ گرم، حدود 19 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسفناج کنسرو شده بدون نمک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسفناج کنسرو شده بدون نمک شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اسفناج کنسرو شده بدون نمک در هر 100 گرم
اسفناج کنسرو شده بدون نمک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از اسفناج کنسرو شده بدون نمک حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسفناج کنسرو شده بدون نمک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسفناج کنسرو شده بدون نمک در هر 100 گرم، حدود 19 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسفناج کنسرو شده بدون نمک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسفناج کنسرو شده بدون نمک شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اسفناج کنسرو شده بدون نمک در هر یک لیوان
اسفناج کنسرو شده بدون نمک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک لیوان از اسفناج کنسرو شده بدون نمک حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسفناج کنسرو شده بدون نمک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسفناج کنسرو شده بدون نمک در هر یک لیوان، حدود 44 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسفناج کنسرو شده بدون نمک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسفناج کنسرو شده بدون نمک شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.