بررسی ارزش غذایی ماکارونی از آرد کامل خام در هر ۱۰۰ گرم
ماکارونی از آرد کامل خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از ماکارونی از آرد کامل خام حاوی 15 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 27٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماکارونی از آرد کامل خام حدود 348 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 75 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.