بررسی ارزش غذایی گوشت ران مرغ با پوست، خام در هر ۱۰۰ گرم
گوشت ران مرغ با پوست، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از گوشت ران مرغ با پوست، خام حاوی 18 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 33٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار گوشت ران مرغ با پوست، خام حدود 193 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی وجود دارد.