بررسی ارزش غذایی خورشت لوبیا سبز بدون روغن در هر ۱۰۰ گرم
خورشت لوبیا سبز بدون روغن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از خورشت لوبیا سبز بدون روغن حاوی 16 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 29٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار خورشت لوبیا سبز بدون روغن حدود 133 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 6 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.